Наталия
Власенко
МЕДИТАЦИИ
О медитациях можно говорить бесконечно, ведь самопознание и духовное развитие невозможны без правильного настроя, без внутреннего спокойствия. Здесь медитация занимает главенствующую роль.
В интернете есть вся возможная и невозможная информация, так что постараюсь не сильно "мусорить" на эту тему. Я дам некоторые медитации, которыми сама пользуюсь, возможно несколько советов в качестве практикующего инструктора.
Итак, чем помогает медитация? Она помогает нам успокоить наши чувства, избавиться от депрессии, одиночества, паники, беспокойства. Медитация снижает стресс, улучшает мыслительные процессы, концентрацию. Она восстанавливает душевные силы, продлевает жизнь и т.д. О пользе медитации можно говорить бесконечно, лучше перейдём к делу!
Чакры
Эта медитация является основой каждого вашего дня. Она помогает очистить все чакры и наполнить их жизненной силой и энергией. Каждый день мы сталкиваемся с различными ситуациями, уроками, людьми, в большей степени негативными, чем позитивными (к большому сожалению). Из-за этого наши энергетические каналы засоряются эмоциями и всяким "мусором". Данная медитация поможет очиститься от этого негатива и перенастроит вас на новый, полный энергии день.
Четыре стихии
Медитация четыре стихии уникальна, ее вы не встретите на просторах интернета. Она поможет подключиться к энергии четырех стихий Земли и наполнит всеми необходимыми качествами, для приобретения уверенности в своих силах. Также, она сбалансирует ваше эмоциональное состояние.
Мудрость от царя Соломона
Данная медитация получена посредством прямого ченнелинга и несет в себе секреты познания мудрости величайшего из царей - Соломона. Он проведет вас в свой дворец и покажет на что способна мудрость и как найти ее.
Для тех, кто хочет пройти курс медитаций по отработке качеств характера, нажмите ссылку:
Медитацию можно делать:
а) сидя с закрытыми глазами, руки лежат на коленях ладонями кверху, пальцы соединены в любой мудре;
б) лёжа на спине, ладони раскрыты;
в) во время неспешной прогулки.
Любую медитацию лучше начинать с дыхательных упражнений, чтобы успокоить ум, улучшить концентрацию.
Первый тип медитаций - это медитации на концентрацию. Такому типу подходят дыхательные упражнения.
Упражнение номер 1: повторять от 7-ми до 10-ти минут.
На 4 счёта вдох
На 4 счёта задержать дыхание
На 4 счёта выдох
Ум направлен только на счёт. Если мысли вас отвлекают - ничего. Возвращайтесь снова к счёту.
Со временем вы научитесь концентрироваться и это будет получаться легко. Любой вид медитации требует практики, поэтому не ожидайте от себя сразу полной концентрации, она придёт со временем.
Тот, кто освоил технику 4-4-4, может попробовать 8-8-8 или 12-12-12.
Упражнение номер 2:
Медленно вдыхайте воздух (считать не нужно) и медленно выдыхайте. Всё ваше внимание направлено на то, как воздух проходит через ноздри носа. Вы полностью концентрируетесь на дыхании через нос.
Второй тип медитаций - это медитации на расслабление, когда вы просто наблюдаете за внешним или внутренним миром. Очень важно делать это без каких-либо эмоций, анализа, осуждения. Попробуйте просто смотреть и слушать, наполняясь положительными ощущениями.
Медитация зависит от того, насколько человек расположен к ней. Человек, который постоянно слушает голос проводника, очень тяжело пребывает в медитации. Иногда, через некоторое время он начинает отключаться. Он либо не успевает за мастером, либо наоборот – опережает его. Поэтому я рекомендую начинающим людям 1,5-2 года заниматься медитацией с мастером, а далее - самостоятельно. Так вы будете делать движения в своём ритме и вести себя так, как вы чувствуете. В том случае, если вы 2,5 года проучились у мастера, и медитация у вас происходит легко, вы можете набирать до 61% энергии. В среднем человек набирает 35-37%, максимум 42% энергии. Человек, который в медитации часто отвлекается на мысли, набирает от 12 до 24% энергии.
Я желаю вам удачной практики и гармонии в жизни.
Если мы пробуем, ищем, меняем, значит мы влияем. И каким будет влияние или воздействие зависит от нашего настроя! Пусть у вас он будет всегда положительным!
